رجيم لمدة 3 شهور

ريجيم لمدة ثلاثة أشهر هذا الريجيم ذو فائدة كبيرة، فكثيراً ما ينصح الأطباء بعدم زيادة مقدار إنقاص الوزن لأكثر من 2 إلى 3 كيلوجرامات في الشهر، حتى لا يحدث خلل مفاجئ في أجهزة الجسم نتيجة للنقص الشديد في الوزن.


اليوم الأول

الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضتان مسلوقتان.
- قطعة خبز
الغداء:
- 2 سمكة مقلية
- طبق سلطة خضراء
- ربع رغيف عيش بلدى.
- 3 ملاعق أرز سمك. العشاء:
- طبق خضراوات
- الحلو "طبق مهلبية"

اليوم الثانى

الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- طبق صغير كورن فليكس. الغداء:
- طبق شوربة طماطم.
- قطعة هامبورجر مشوى.
- نصف رغيف سن.
- ورقتان من الخس. العشاء:
- طبق دجاج بالكارى.
- ملعقتان من الأرز المفلفل.

اليوم الثالث

الإفطار:
- عصير برتقال
- قطعة توست.
- قطعة جبن أبيض الغداء:
- قطعة روست بيف.
- ربع رغيف عيش
- طبق سلطة العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن
- ربع رغيف عيش

اليوم الرابع

الإفطار:
- نصف رغيف عيش.
- قطعة جبن أبيض
- تفاحة متوسطة. الغداء:
- 5 أصابع سجق.
- نصف رغيف عيش بلدى.
العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن خالي من الدسم.

اليوم الخامس

الإفطار:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة خبز أسمر.

الغداء:
- صدر دجاجة مشوية.

- طبق صغير سلطة.
- ثمرتان من الفاكهة.
العشاء:
- كوب لبن

اليوم السادس

الإفطار:
- عصير برتقال.
- بيضة مقلية
- قطعة خبز أسمر. الغداء:
- نصف رغيف عيش.
- 5 أصابع كفتة.
- سلطة خضراء. العشاء:
- قطعة سمك مشوية.
- ربع رغيف عيش.
- ثمرات فاكهة.

اليوم السابع الإفطار:
- عصير برتقال.
- بيضة مقلية
- قطعة خبز أسمر. الغداء:
- 2 قطعة بفتيك.
- نصف رغيف عيش.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- 3 ملاعق فول

- ربع رغيف بلدى.